Prevenção
Tabagismo
Vença a luta e pare de fumar
Não é segredo que fumar é ruim para a sua saúde. Fumar causa danos nos pulmões e no coração. Fumar, reduz a quantidade de oxigênio que chega aos seus órgãos, aumenta o colesterol ruim e aumenta a pressão arterial.
Tudo isso pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou de acidente vascular cerebral.
Se você não fuma, isso é ótimo. Faça um plano para nunca começar.
Se você fuma, desafie-se a parar de fumar!
Aqui estão alguns passos que podem ajudá-lo.
1º - Perceba os benefícios de parar de fumar
Parar de fumar ajuda o coração e os pulmões – e reduz o risco de ter danos nos vasos sanguíneos, olhos, nervos e outros órgãos.
Parar de fumar pode ajudar no processo do não envelhecimento; melhorar a saúde capilar, sua saúde bucal, hálito entre outros benefícios; e claro menos exposição da sua família e entres queridos ao fumo na forma passiva.
2º - Prepare-se parar
Para de fumar é um trabalho árduo, então aborde-o como um grande projeto. Antes de parar:
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Defina uma data e conte aos seus amigos e familiares. Faça isto num momento em que sua vida esteja calma e os níveis de estresse estejam baixos.
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Pense em razões para desistir e anote-as. Coloque a lista onde você a verá todos os dias.
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Jogue fora seus cigarros, fósforos, isqueiros e cinzeiros.
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Peça ajuda e compreensão aos outros. Peça a um amigo ou familiar que fuma para considerar parar com você, juntos a jornada pode ser mais tranquila.
3º - Escolha e defina uma estratégia
Veja alguns exemplos, é importante você escolher a melhor forma, e que essa se adapte à sua realidade;
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Abandonar o tabagismo abruptamente. Desistir de uma só vez funciona para algumas pessoas, se funcionar para você ok!
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Gradualmente. Pare de fumar gradualmente, reduzindo ao longo de várias semanas a quantidade de forma progressiva.
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Use um adesivo de nicotina, goma, inalador ou spray. Ou pergunte ao seu médico na UBS a qual você é atendido por medicamentos que podem ajudá-lo.
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Alie outras terapias como aconselhamento, acupuntura, meditação entre outras.
Lembre-se
Você pode usar uma dessas etapas ou uma combinação delas.
Quando você colocar em prática, você se sentirá mais saudável, e mantendo-se firme será mais saudável para o resto de sua vida.